10 октября Всемирный день психического здоровья, отмечается в мире с 1992 года по инициативе Всемирной федерации психического здоровья, с целью повышения информированности населения в отношении проблем психического здоровья и способов его укрепления, а также профилактики и лечения психических расстройств.

Психическое здоровье является важной частью общего здоровья любого человека. Оно непосредственно влияет на наши мысли и чувства по отношению к себе и окружающему миру. Крепкое психическое здоровье помогает строить нормальные отношения с другими людьми, принимать адекватные решения и справляться с жизненными проблемами.

Психически здоровый ребенок может вести качественную и счастливую жизнь. Он способен заводить дружбу, изучать новые вещи и хорошо учиться в школе. Но, иногда, у детей формируются психические нарушения, изменяющие их чувства, мысли и поведение.

 Что может повлиять на психическое здоровье ребенка?

Семейное благополучие

Важно, чтобы супружеские отношения родителей были психически здоровыми и гармоничными. Они должны основываться на любви, понимании, взаимной поддержке, терпимости друг к другу и уважении. В вопросах воспитания будьте последовательны и действуйте с партнёром согласованно, ведь ребенок не может следовать одному из указаний, не ослушавшись при этом другого. Старайтесь быть предсказуемыми. Дети чувствуют себя безопаснее, когда знают, чего ожидать. Столкнувшись с непредсказуемыми действиями, они нервничают. Обеспечьте надежность и безопасность. Ребенку очень важно чувствовать дома и в отношениях с близкими безопасность и поддержку.

Эмоциональный контакт с взрослыми

Важно, чтобы родители были вовлечены в жизнь ребёнка. Внимательность к детям — серьёзный аспект, который подразумевает то, что взрослый в курсе того, чем интересуется его ребенок, о чём мечтает, что его страшит, о его отношениях со сверстниками, что составляет содержание его жизни.   Чтобы понимать, чем живёт ребенок, нужно время от времени просто проводить время с ним: играть, гулять вместе, готовить, смотреть мультфильмы, общаться и получать удовольствие от этого взаимодействия. Душой и мыслями будьте вместе с малышом. Обеспечьте ребенку эмоциональную поддержку.  В каждом конкретном случае ваша поддержка может очень помочь.

Социальные отношения

Помогите ребёнку сформировать адекватное отношение к себе и положительное принятие других. Развивайте в нём навыки понимания своих и чужих переживаний, эмоциональных реакций, объясните, что значит ставить себя на место другого человека. Научите разрешать конфликты, объясните, что лучшее решение — это сотрудничество или компромисс.

Сделайте разговоры обязательной и важной частью вашего взаимодействия с малышом и всегда находите на это время. Говорите, задавайте вопросы, вникайте в проблемы, советуйте.

 Как укрепить психическое здоровье ребенка?

Самореализация

Успешная деятельность, а с ней и психическое здоровье, уверенность в своих силах, зависит от успешно налаженных социальных отношений. Помогите найти вашему ребенку именно то, что ему интересно.  Родители могут давать советы и подсказки – поверьте, когда ваш ребенок подрастет, он будет вам благодарен за то, что вы уважали его мнение еще в детстве и не навязывали свои желания.

Самооценка и самоуважение

Преодолеть все препятствия можно лишь имея хорошую самооценку и самоуважение. Не стоит проецировать свои проблемы на ребёнка. Помните, что он — отдельная личность со своими особенными мыслями, целями и мечтами. Не сравнивайте его с другими детьми, особенно, если сравнение не в его пользу — так рождаются комплексы и неуверенность. Не давите на ребенка, позволяйте ему принимать решения самостоятельно, уважайте его мнение. Относитесь к сыну или дочери, как к равноправному собеседнику и партнёру. Его от вас отличает лишь меньший жизненный опыт.

Развитие оптимизма

Находите и демонстрируйте ребёнку источники положительных эмоций, с раннего возраста настраивайте его  на позитивное восприятие мира.   Сочетайте разумную требовательность с похвалой. Радуйтесь любым успехам вместе с ребёнком и не требуйте от него невозможного. Научите ребенка извлекать пользу из неудач. Проблемы и неудачи необходимо воспринимать, в том числе, как способ получить опыт и научиться чему-то новому. Помогайте ребенку извлечь пользу из каждой ошибки.

Пример близких

Будьте примером для своих детей, умейте показать им, как хорошо поступать, а как плохо. Сами следуйте своим требованиям, предъявляемым к ребенку. Становление психического здоровья ребёнка будет зависеть от наличия у окружающих взрослых чувства юмора, доброжелательности, жизнелюбия и жизнерадостности.

Физическое здоровье

Поддерживайте физическое здоровье ребенка. Для поддержания психического здоровья ребенку нужно здоровое тело. Следите за тем, чтобы он высыпался, соблюдал здоровый и сбалансированный рацион питания и регулярно подвергал тело физическим нагрузкам.  

Дайте ребенку понять, что вы будете любить его вне зависимости от обстоятельств. Убедитесь, что ребенок знает следующее: вы будете любить его всегда и вне зависимости от каких-то достижений.